10+1 Consejos para disfrutar de la montaña con niños

Disfrutar de la montaña con los más pequeños de la casa puede ser una de las actividades más gratificantes para unos padres montañeros, más que la mejor de las rutas o ascensión a una cumbre mítica.

Lo normal es pensar que podemos enseñar muchas cosas a nuestros hijos, pero lo cierto es que serán ellos los que nos enseñen a nosotros: a ver las cosas desde otro punto de vista, a fijarnos en los detalles más pequeños, a liberarnos de exigencias…

Además será la ocasión perfecta para desconectar por unas horas de la tecnología que nos rodea y nos adormece.

La ocasión perfecta para que padres e hijos compartan un tiempo de calidad, cuidando los unos de los otros, y viviendo experiencias que quedarán para siempre grabadas en la memoria.

Así que no te lo pienses más, y sal a disfrutar de la montaña con tus hij@s!!

Nota del autor:
Este no es un post patrocinado, sino que he buscado la colaboración de unas personas a las que admiro, por haber logrado hacer de su pasión su forma de vida. Al final del artículo recomiendo algunos libros. Si decides comprar alguno de ellos, además de disfrutar mucho con su lectura, nos estarás ayudando a sus autores, y a mí mismo, a seguir trabajando en aquello que nos apasiona. Gracias!

Autores invitados: WildKids

Hacía tiempo que quería publicar en Alma Senderista un artículo con consejos para disfrutar de la montaña y el aire libre con los más pequeños, pero, sinceramente, no me veía a mí mismo como la persona más indicada para escribir sobre este tema, ya que no tengo hijos.

Así que pensé en pedir consejo a unos expertos en la materia: Noel Arraiz y Águeda Monfort, creadores de la web “WildKids – Naturaleza en familia“. Ellos no dudaron en aceptar mi invitación 🙂

Noel y Águeda son unos montañeros y trotamundos, que han llevado siempre consigo a sus dos hijas desde bien pequeñas, tanto en sus salidas a la montaña como en sus viajes por todo el globo.

Fruto de esta pasión disfrutada en familia, los autores de WildKids se han convertido en unos expertos en las actividades con niños, y desde siempre han querido compartir sus conocimientos, para ayudar así a otros padres.

Además, han escrito varios libros de rutas de senderismo con niños, los cuales os presentaré al final del artículo.

Ahora, vamos allá con los 10 Consejos para disfrutar de la montaña con niños!!

1. Haz que sea un Juego

Además de divertirse, el juego es una de las mejores formas que tienen los niños para aprender de cuanto les rodea. Ten esto en cuenta, e intenta que toda la actividad al aire libre se convierta en un juego en el que puedan aprender de la naturaleza. El contacto con la tierra, con las plantas, con los animales… Planifica paradas largas, en las que puedan descansar y jugar. Proponles juegos, y participa activamente con ellos, no seas un mero espectador!

2. Deja que los niños marquen el ritmo

A partir de ahora, olvídate de las prisas. Tendrás que acostumbrarte a que sean ellos los que marquen el ritmo de la jornada. Si intentas imponerles una marcha muy rápida o muy exigente, lo más probable es que se acaben frustrando. Y ten en cuenta que habrá muchas ocasiones en que tendrás que renunciar a la ruta planeada, y darte la vuelta porque se encuentren cansados. No pasa nada, hemos venido a jugar!

3. La Paciencia será tu mejor virtud

Si en algún momento el niño se siente cansado, y decide que no quiere avanzar, mantén la calma. Los niños perciben con gran facilidad nuestro estado de ánimo, así que si nos mostramos malhumorados o impacientes, les transmitiremos esa sensación, empeorando las cosas. El buen humor y la imaginación serán tus mejores armas en estos casos. Y recuerda que la meta de la jornada es disfrutar del campo y de la compañía mutua, así que olvídate de las exigencias, relájate y diviértete.

4. Aprende a observar con los ojos de un niño

Ponto a su altura y aprende a fijarte en los pequeños detalles: esos frutos de colores, las huellas de animales, los minúsculos insectos… Invéntate cuentos, mánchate las manos de barro, túmbate en el suelo y mira las nubes pasar… En resumen: diviértete y juega como lo haría un niño. De esta forma harás que cada salida a la montaña sea una nueva aventura, y estarás ayudando a desarrollar su imaginación: algo fundamental para su aprendizaje y crecimiento de forma sana y equilibrada.

5. Planifica la actividad acorde a su edad

Estudia la ruta que vas a realizar, la distancia y dificultad, y decide si es la adecuada para tus niños: en base a su edad, y en base a su habilidad, ya que no hay dos niños iguales.

Ten previstas las zonas de paradas y de juego, las alternativas más cortas por si se cansan. Estudia la previsión del tiempo y lleva contigo un botiquín.

Una vez que hayas hecho todo esto, te recomendamos dejarte fluir e improvisar, seguro que descubres muchas cosas nuevas si les dejas a ellos guiarte!

6. Sé un ejemplo para ellos

Como ya sabemos, los niños son unos imitadores natos: tanto para lo bueno, como para lo malo. Por ello, cuando salgamos a la montaña nuestro comportamiento ha de ser ejemplar, para transmitirles el respeto y el amor por la naturaleza.

Enséñales a cuidar del medio ambiente: no dejando basura, respetando la flora y la fauna, siguiendo los senderos. Ve correctamente equipado, come e hidrátate de forma adecuada, protégete del sol…

Transmíteles seguridad, calma y confianza, evitando alarmismos o situaciones de falta de control.

7. Permíteles experimentar

Si el juego es una de sus principales formas de aprender, equivocarse y aprender de los errores, es otra de ellas. Déjales caerse, ensuciarse, probar, tropezar… pero siempre demostrándoles que estás allí para cuidarles y protegerles cuando sea necesario.

Anticípate a los peligros reales, y prevé como actuar en caso de emergencia o necesidad. Dales cierta libertad y autonomía, pero sin dejar de cuidar de ellos.

8. Haz que asuman responsabilidad

A partir de los 3 años, los niños comienzan a tener plena autonomía. Es un buen momento para que empiecen a llevar su propia mochila, con un poco de agua y un tentempié. Poco a poco podrán ir llevando más peso, haciéndose responsables de sus propias necesidades.

Por otra parte, deja que intervengan en las decisiones a tomar: observar el mapa con el itinerario a seguir, descubrir las señales, los sitios donde hacer paradas… De esta forma, sentirán que forman parte del grupo y estarán más animados a seguir adelante.

9. Comparte la aventura con amigos

Como ya hemos comentado, el juego es una excelente forma de aprendizaje para los niños, y la naturaleza el escenario perfecto para desarrollarla. ¿Cómo podríamos mejorar esto todavía más? Haciendo que compartan la experiencia con otros niños, y que aprendan unos de otros. Entre todos se animarán mutuamente, estarán más predispuestos y con más energías para avanzar.

10. Muéstrales diferentes puntos de vista

Intenta acercarte a la montaña desde diferentes puntos de vista o disciplinas: senderismo, escalada, camping, esquí, geocaching… De esta forma harás que su amor y respeto a la naturaleza sea todavía mayor.

Por otra parte, conseguiremos que identifiquen la naturaleza como un enorme campo de juego, al que sin duda querrán regresar cuando sean más mayores, transmitiendo todos los valores aprendidos de vosotros.

10+1 Regálate(les) un libro de rutas con niños

Como os decía al comienzo del artículo, Noel y Águeda han escrito varios libros de rutas pensadas para hacer con niños, los cuales puedes encontrar en su web.

10+1 Consejos para disfrutar de la Montaña con Niños

Fotos: Noel Arraiz y Águeda Monfort, de WildKids

Texto: Fernando Prieto, de Alma Senderista, basado al 90% en los consejos de WildKids, y un 10% en su experiencia personal.

Cómo aprovechar al máximo un fin de semana de Senderismo

3.300 minutos. Esa es la cantidad de tiempo disponible desde las 17:00 horas del viernes, hasta la medianoche del domingo. Las 55 horas que dura un fin de semana a menudo parecen correr a toda velocidad, y los planes para salir a disfrutar de la naturaleza pueden verse truncados fácilmente. Hoy te contamos cómo aprovechar al máximo tu fin de semana al aire libre: consejos para motivarte, prepararte y llevar a cabo el viaje de fin de semana perfecto.

¿Cuál es tu estilo de caminata?

Hay más de una forma de salir a caminar durante el fin de semana. Dependiendo del tiempo que tengas disponible, tu nivel de experiencia y lo que quieras obtener de la actividad, tienes varias opciones de senderismo de fin de semana:

  • La Micro-Aventura: este término, acuñado por Alistair Humphreys, se refiere en esencia a las salidas “cortas, locales y baratas”. Se trata de salir en un mundo pobre de tiempo y aprovecharlo al máximo. Cualquiera lo puede hacer. Basta con que te escapes a un bosque cercano, a la zona montañosa más cercana, o a un camping cercano. Puedes combinar unas pocas horas de caminata alrededor de tu campamento para hacer este viaje más activo y más aventurero
  • La ruta de un día: busca rutas en tu zona en internet. Hay una gran cantidad de recursos disponibles para conocer caminatas cortas o de longitud media en tu área local. Puedes emplear entre 4 y 8 horas en senderos circulares (lo ideal) o lineales.
  • El recorrido de varios días: no es difícil encontrar una ruta de senderismo de varios días cerca de tu lugar de origen. Están a nuestro alrededor. Puedes elegir un segmento de una larga ruta de senderismo cerca de ti (por ejemplo, senderos GR – Gran Recorrido) y salir a caminar y pernoctar (en principio, siempre en zonas habilitadas) durante un fin de semana. Estas actividades requieres más tiempo pero ofrecen una experiencia más salvaje y desafiante.

 

 

Emociónate!

Después de una larga semana de trabajo, es tentador lanzarse al sofá y aprovechar al máximo la función de reproducción automática de Netflix. No lo hagas! Salir a caminar sin duda te ayudará a cargar las pilas y, en muchos casos, te dejará con más energía que cuando comenzaste. Solo necesitas emocionarte:

  • Planifica tu ruta: al planificar tu ruta, al observar las distancias y el tiempo de caminata, puedes crear una imagen real del tipo de fin de semana de caminata que va a tener. Esta es una gran manera de construir la emoción para el fin de semana
  • Investigación: buscar lugares nuevos e interesantes es una excelente forma de motivarse. Pasa una noche explorando puntos de interés en tu ruta de senderismo. Incluso puedes aprender sobre la vida silvestre local que vive a tu alrededor
  • Ponte a prueba: establecer desafíos y objetivos puede agregar otra dimensión a tu caminata. ¿Quieres aprender algunas habilidades de lectura de mapas? ¿Tal vez deseas aumentar tu distancia diaria de caminata? ¿Quieres aprender a cocinar en la naturaleza? Hay muchos desafíos seguros y alcanzables que puedes establecer para motivarte

 

 

Prepárate!

La preparación es clave para aprovechar al máximo tus excursiones de fin de semana. Ya sea una excursión de senderismo de uno o varios días, hay algunos pasos simples que puedes seguir para prepararte:

  • ¿Qué mochila debo llevar? Los diferentes estilos de senderismo requieren diferentes mochilas de senderismo. Si vas a hacer una caminata de varias jornadas de duración, puedes consultar nuestra guía para preparar mi mochila para un trekking de varios días.
  • Prepara una lista de verificación o ‘checklist’: preparar tu equipo de senderismo y escribir una lista de verificación te ayudará a estar seguro de que tienes todo lo necesario para tu viaje. ¿Estarás caminando con mal tiempo? ¿Cómo afectará esto a tu equipo? ¿Vas a acampar durante la noche? ¿Cuánta comida necesitarás?
  • Lleva siempre un mapa: una parte importante de la preparación de caminatas es tener las herramientas necesarias para navegar en la zona. Si vas a realizar una caminata larga o en una zona desconocida, entonces, llevar un mapa, no solo es útil, sino muy recomendable.

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Sal ahí afuera y… Camina!

El último y mejor consejo que podemos darte es que salgas ahí afuera y hagas una caminata. Todos tenemos una cantidad limitada de tiempo para disfrutar del aire libre, así que, por encima de todo, asegúrate de disfrutarlo!!

 

Y tú, ¿Qué consejo añadirías a la lista? Anímate a dejar un comentario y únete a la conversación!

Nota: este artículo es una adaptación realizada por Fernando Prieto de un artículo en inglés publicado en el blog de Osprey Europe.

30+1 Fotografías de mi Camino de Santiago

En en año 2014 hice el Camino de Santiago (Camino Francés) de forma íntegra, caminando durante un mes y medio. Esa fue, sin duda, la experiencia que más me marcó aquel año (y una de las que más me ha marcado en mi vida).

Empecé mi aventura en Saint-Jean-Pied-de-Port, Camino Francés, pero como veréis más adelante, mi Camino fue un tanto free-style (estilo libre). Las 30+1 fotografías que publico a continuación son las que seleccioné en su día del viaje. Tengo muchas más en el archivo, pendientes de procesar. Quién sabe, quizás algún día me decida a montar un libro de fotos, como hice recientemente con el libro de fotos de mi viaje a Nueva Zelanda

Os dejo con las imágenes, espero que os gusten. Como siempre, serán bien recibidos vuestros comentarios. Buen Camino!!

 

1. Saint-Jean-Pied-de-Port

Iniciaba el camino desde Saint-Jean-Pied-de-Port (Donibane Garazi en euskera) el 9 de mayo de 2014. Muchos días y muchos kilómetros por delante, y también mucha indecisión pues no sabía si mi fascitis plantar me permitiría terminar el camino…

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2. Refugio Kayola

Decidí dividir en dos partes la etapa entre Saint-Jean-Pied-de-Port y Roncesvalles. La primera noche en Camino la pasé en el estupendo Refugio Kayola (poco antes del más conocido Orisson). La magia del Camino acababa de empezar…

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3. Cumbres nevadas

En mi segundo día de Camino crucé los Pirineos por el Collado Lepoeder, de 1.430 metros de altitud. Poco antes tomé esta fotografía, en un punto con unas increíbles vistas de cumbres nevadas al fondo, y unos bosques de color verde radiactivo en primer plano.

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4. Roncesvalles

Los bosques que rodean a Roncesvalles son mágicos. Me cautivaron, y a punto estuve de dejarme seducir por sus hadas y abandonar para siempre el Camino…

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5. Don’t stop walking

El Camino Navarro ha sido para mí una de las partes más bonitas, con sus mágicos bosques…

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6. Peregrino

Pronto te das cuenta de que en el Camino todo es posible. Conoces a gente de todas partes del Mundo, de muy diversas creencias y estilos de vida…

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7. Comerciantes

Pronto te das cuenta de otra tónica que acompaña al Camino: el negocio. Todo el mundo intenta sacar provecho económico del Camino en uno u otro sentido… Como estos adolescentes cerca de Los Arcos (Navarra).

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8. La tienda de Patxi

Seguro que Patxi y su tienda en Sansol tienen un montón de fotos en internet. No es para menos. En esta agradable botica podías encontrar prácticamente cualquier cosa. Doy fe.

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9. Tienda abierta

¿He dicho ya que todo el mundo trata de hacer negocio del Camino? En ocasiones te encuentras con sitios realmente agradables, curiosos, pintorescos, en los que hacer un descanso y reponer fuerzas.

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10. La solución es cambiar

El Camino es un viaje iniciático. Es un tiempo para la reflexión, para encontrarse a uno mismo, y para encontrar mensajes como este en los sitios más inesperados…

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11. Kims

Durante mi Camino de Santiago conocí a dos coreanas, compartiendo con ellas algunas jornadas del viaje. También a australianos, neozelandeses, alemanes, norteamericanos, ingleses, escoceses, italianos, españoles, franceses, holandeses, brasileños, mexicanos… y seguro que podría seguir…

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12. Miau!

Me pareció ver un lindo gatito. Fotografía tomada en algún punto entre Cirueña y Villamayor del Río, etapa en la que pasé de La Rioja a Burgos, el día 21 de mayo.

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13. Cementerio

Una de mis fotografías favoritas del Camino, editada en este caso en blanco y negro.

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14. San Juan de Ortega

La noche en el albergue de San Juan de Ortega nos deparó sensaciones agridulces. Para mí fue uno de los peores albergues del Camino en cuanto a instalaciones, pasando frío durante la noche. Sin embargo, junto a la estufa de leña, pude disfrutar de la magia del Camino, con un alegre grupo de gente de todas las nacionalidades tocando instrumentos, cantando y bailando… Lo dicho, mágico.

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15. Hospitaleros

Sin los hospitaleros y hospitaleras el Camino no sería posible. Esta fotografía anónima es un homenaje a todos ellos. Gracias por vuestra labor!!

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16. Última parada

Parece que estos dos simpáticos abueletes se habían cansado de caminar y habían decidido tomar un descanso…

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17. Aprovecha AHORA!

Creo que hay poco que añadir a esta imagen…

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18. Isolation

Aunque conoces a mucha gente y rara vez estas a solas, también hay momentos íntimos en el Camino.

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19. Bar Elvis

En Reliegos, ya en la provincia de León. Un sitio que no podéis dejar de visitar. Su buen rollo os conquistará. No olvidéis dejar vuestra firma en las paredes… si es que encontráis un hueco para hacerlo!

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20. Señales

Si las encuentras en tu Camino, préstales atención.

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21. La Siesta

Siempre pensé que si algún día hacía el Camino, quería que fuera sin prisas. Sin agobios. Sin etapas prefijadas. Simplemente viviendo y disfrutando de la experiencia, sin exigencias. Es mi consejo si decides ir tras los pasos del apóstol.

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22. Busca tu Camino

Yo lo hice. En León decidí abandonar el Camino Francés y caminar hacia Oviedo por el Camino del Salvador, porque “Quien va a Santiago y no al Salvador, visita al criado pero no a su Señor“.

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23. Asturias

Tenía muchas ganas de conocer Asturias. Desde hacía años. Fue una de las razones que me hizo decidirme a tomar el Camino del Salvador hasta Oviedo. Una de las cosas que me gustó fue pasar de un abarrotado Camino Francés a unas etapas prácticamente solitarias en mitad de las montañas asturianas…

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24. Vacas

Sin duda, una de las palabras que podrían definir Asturias: vacas. Y sus “cositas”. Tuve algún que otro encontronazo con estos animalitos. No tengo claro quién tenía más miedo, si ellas o yo… Bueno sí, era yo, jejeje.

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25. Corredoira

Asturias me deparó algunos de los más bellos paisajes de todo el Camino. Cruzar esos exuberantes bosques a través de las húmedas y sombrías corredorias era una experiencia casi sobrenatural…

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26. Trabajando el campo

Me sorprendió de Asturias la cantidad de gente que todavía trabaja el campo. Desde extensiones más grandes como la de esta foto, a pequeñas huertas colgadas en lugares imposibles en mitad de las montañas…

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27. Wild Implosion

Después de alcanzar Oviedo, y tras un par de días de turismo en Avilés y Gijón, retomé el Camino por la variante del Norte, cogiendo un autobús desde Gijón hasta Vilalba. Ya en Galicia, me maravillé al encontrar algunas casas abandonadas e invadidas por la vegetación, como la de esta fotografía.

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28. Campanero

Señores, señoras y señoritas, sean bienvenidos a Galicia.

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29. Follow your ♥

Estamos ya muy cerca de Santiago. A partir de aquí, las piedras se acumulan sobre los mojones del Camino, a menudo decorados con pintadas de todo tipo.

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30. Santiago no es el final, es el comienzo

Me quedo con esta frase, para mí llena de significado y de verdad…

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30+1 Kirsty

Esta última imagen quiero dedicarla a Kirsty, una neozelandesa que se convirtió en mi mejor amiga en el Camino. Una persona que siempre tenía una sonrisa en la cara, y de la que aprendí mucho. Gracias Kirsty!!

Camino de Santiago

Senderismo, Trekking y Montañismo, ¿conoces las diferencias?

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Hoy me gustaría hacer un repaso a tres términos entre los cuales muchas veces hay confusión. Pienso que es importante aclarar los conceptos, así que voy a tratar de hacerlo. Como siempre, serán bien recibidas vuestras aportaciones y comentarios, para completar el artículo entre todos/as. Vamos allá:

Senderismo

Como su propio nombre indica, consiste en la realización de rutas a pie por senderos balizados y/o homologados, de forma no competitiva. Una de sus metas es el conocimiento del medio natural y patrimonio cultural de la zona en la que se practica, y por ello se puede decir que es una simbiosis entre deporte, cultura y medio ambiente. Se ha demostrado que el senderismo aporta múltiples beneficios a las personas. En inglés se denomina Hiking.

Características generales de las rutas de senderismo:

  • Senderos balizados y/o homologados en media / baja montaña
  • Dificultad: Fácil / Media
  • Duración: rutas que pueden completarse en una jornada (habitualmente)
  • Material: el previsto / necesario durante el día
  • Mochila usada: 20-30 litros de capacidad

 

Trekking

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El trekking, a diferencia del senderismo, implica rutas que requieren de varias jornadas para completarse, con un nivel de dificultad más alto, ya que habitualmente se realizan en terrenos de alta montaña, o bien en lugares remotos y de difícil acceso. Los caminos empleados pueden estar señalizados o no. Implica también un mayor nivel de autosuficiencia, por lo que requiere utilizar una mochila de mayor capacidad, además de un equipo más técnico que permita adaptarse a las inclemencias del tiempo. Las pernoctas entre etapas se pueden realizar en refugios de montaña, o bien en tienda de campaña o vivac.

El origen del término trek se remonta a los años ochenta: los treks eran (y son) las largas caminatas de aproximación a la base de las montañas, que realizan los alpinistas que desean ascenderlas, en zonas como el Himalaya o los Andes.

Características generales de las rutas de trekking:

  • Todo tipo de senderos, habitualmente en zonas de alta montaña. También rutas sin senderos ni caminos trazados
  • Dificultad: Media / Alta
  • Duración: rutas que requieren de varias jornadas para completarse
  • Material: más técnico y que permita adaptarse a posibles inclemencias del tiempo
  • Mochila usada: 40-60 litros de capacidad
  • Ver artículo: preparar tu mochila para un trekking de varios días

 

Montañismo

De forma general, se podría decir que el montañismo es la actividad deportiva que consiste en la ascensión y descenso de montañas. El montañismo se lleva a cabo en zonas de alta montaña, que en España son aquellas situadas por encima de los 2.000-2.500 metros de altura. En las zonas de alta montaña las condiciones climatológicas y ambientales son extremas, y por tanto hay un riesgo para la salud de las personas. El montañismo no es una simple actividad deportiva, sino que conlleva una gran componente exploratoria, heredada del espíritu innato del ser humano de descubrir nuevos territorios.

El montañismo se origina en los Alpes al final del siglo XVIII, de ahí que uno de sus sinónimos sea alpinismo.

Dentro del montañismo se engloban multitud de actividades específicas, como puedan ser el barranquismo, escalada en hielo, esquí de montaña… Por ello hay una gran variedad de materiales a utilizar. La duración de la actividad también puede ser muy distinta dependiendo de la especialidad.

Características generales de las actividades de montañismo:

  • Zonas de alta montaña
  • Dificultad: Alta o Muy Alta
  • Duración: una o varias jornadas
  • Material: muy técnico y adaptado a condiciones invernales
  • Mochila usada: 30-100 litros de capacidad, dependiendo de la actividad

 

Libros Recomendados:

 

Fuentes consultadas:

Fotografías del artículo: Asolo

Cinco días en el Camino del Norte

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El Camino de Santiago de la Costa, o Camino del Norte, es el Camino de Santiago que empieza en Irún y transcurre por la Costa Cantábrica (wikipedia)

Durante mi última semana de vacaciones de verano, y de forma totalmente improvisada, me escapé en solitario a realizar 5 etapas del Camino del Norte, concretamente las comprendidas entre Irún y Gernika.

Camino del Norte
Saliendo del bosque, en la segunda etapa entre Donostia y Zarautz.

Hacía años que quería conocer el Camino de Santiago, sin duda una de mis grandes citas pendientes en lo que a caminar se refiere. Tenía una semana de vacaciones por delante, sin nada planeado, y muchas ganas de patear y descubrir nuevos horizontes. Era la ocasión ideal.

Me decidí por el Camino del Norte porque me habían hablado muy bien de él: montaña, bosques, paisajes costeros… También por ser menos transitado que el Camino Francés. En poco tiempo, la decisión estaba tomada, y los billetes de autobús comprados. Las etapas a realizar, a priori, iban a ser las siguientes:

  1. Irún – San Sebastián /Donostia
  2. San Sebastián / Donostia – Zarautz
  3. Zarautz – Deba
  4. Deba – Markina
  5. Markina – Gernika
Camino del Norte
La playa de La Zurriola, en Donostia

La verdad es que, antes de partir, tenía dudas de si valdría la pena la paliza de autobús (un día para ir de Alicante a Irún, y otro para el regreso de Bilbao a Alicante). Ahora que estoy de vuelta puedo decir que… Vaya si ha valido la pena!

Este viaje me ha marcado. Diría que más que mi reciente escapada a Ordesa y Monte Perdido. Puede que incluso más que el Viaje a Alpes de 2010. ¿Las razones? No las tengo muy claras… Los paisajes, aún siendo muy hermosos, no lo son tanto como en Pirineos o Alpes. Quizás tenga que ver con la improvisación, con ese “lanzarse a la aventura”, sin tener muy claro qué es lo que me iba a encontrar, y si me iba a gustar…

Camino del Norte
Etapa entre Zarautz y Deba

En el Camino del Norte se ha repetido algo que descubrí en Alpes, y que también me pasó en Pirineos: desconexión. Desconexión total con la “vida normal”. Todo queda atrás. Los días se viven plenamente. Desde que desayunas, antes de que salga el sol, hasta que te acuestas, no demasiado tarde, totalmente rendido. Cuando por la noche haces memoria de todo lo vivido durante la jornada, parece imposible que tantas cosas quepan en un sólo día. Por eso han sido suficientes cinco etapas para dejarme huella.

Lo tengo claro: una de las mejores cosas ha sido la gente que he conocido. Las peregrinas y peregrinos con los que he compartido el Camino, y con los que he hecho amistad en apenas unos días. Camaradería, buen rollo, todos dispuestos a ayudarte. Lo mismo con los hospitaleros. Mágico.

En el Camino descubres (gracias a mi tocayo por esta apreciación) que puedes “sobrevivir” con muy poco, con las cosas que caben en una mochila.

Camino del Norte
Etapa entre Zarautz y Deba

En el aspecto fotográfico, opté por llevarme la cámara compacta: la Canon Ixus 220 HS. Pensé que si me llevaba la réflex, aparte de tener que cargar más peso, iba a estar parándome constantemente a sacar fotos, perdiéndome parte de la experiencia. Fue la decisión acertada.

Sin duda, el Camino de Santiago tiene algo especial. Lo tengo claro, volveré para terminarlo…

 

Artículo publicado originalmente en mi otro blog LinkAlicante en Agosto de 2012.

5 Consejos Pre-Camino de Santiago

No, en este artículo no te voy a hablar de material para el Camino de Santiago. Para eso ya publiqué el artículo con mi lista de equipamiento para la Ruta Jacobea. Tampoco te voy a hablar de preparación física. En todo caso, de preparación mental. Pero ni siquiera eso.

En este artículo te voy a hablar de consejos inmateriales, por llamarlo de alguna forma. Recomendaciones sobre la forma de afrontar el Camino.

Están basados en mi experiencia personal, y eso significa que puedes estar de acuerdo o no; que te pueden gustar o no. Pero bueno, me apetecía mucho compartir contigo estas sugerencias, porque mi paso por el Camino fue una experiencia vital maravillosa, y pienso que lo fue en gran parte por hacerlo de esta manera. Pero cada persona y cada Camino es único, así que puede que estas sugerencias no sirvan para ti.

En cualquier caso, allá van mis 5 Consejos Pre-Camino de Santiago:

1. Empieza por el Principio

En los últimos años, con la popularización del Camino, hay mucha gente que se lanza a hacer los últimos 100 kilómetros, para así conseguir la Compostela, y tener la sensación de haber acabado el Camino. En mi opinión, es un error. Por varios motivos:

  • En tu vida… tiendes a empezar las cosas por el final? Seguramente, no. Así que… ¿por qué hacerlo en el Camino?
  • Esos últimos 100 kilómetros son los más masificados. Porque es a dónde va la mayoría de la gente que quiere acabar el Camino. Porque es donde confluyen varios caminos (el Francés, el del Norte, el Primitivo…).
  • Además de ser los más masificados, son los menos auténticos (consecuencia derivada de la anterior). Hay mucha gente que va a hacer esos últimos kilómetros como unas vacaciones. Está genial, cada uno puede elegir su manera de hacer el Camino, pero pienso que esta no es la manera más “auténtica” de afrontar esta experiencia.

Así pues, si vas a hacer el Camino Francés, empieza en Roncesvalles o en Saint-Jean-Pied-de-Port. Si vas a hacer el Camino del Norte, empieza en Irún. Empieza por el principio. Si no te da tiempo a acabar, tienes la excusa perfecta para regresar al año siguiente. Y es que las grandes hazañas, requieren de tiempo para completarse. Y eso hace que sean más grandes, y que cuando se completan, el sabor de boca que dejan sea todavía mejor.

 

2. Tómate todo el tiempo posible

En mi opinión, lo ideal es hacer el Camino del tirón. Usando un mes, dos meses, o los que necesites. No es fácil encontrar tanto tiempo, lo sé. En esta vida super-ajetreada que vivimos, resulta complicado sacar tanto tiempo para una sola tarea. Pero pienso que merece la pena, por varias razones.

  • Desconexión del ajetreo del mundo, conexión con uno mismo. Muchas personas se van al Camino buscando reencontrase a sí mismas, tras haber pasado una situación traumática, como dejar su relación, su trabajo, etc. Conectar contigo mismo requiere tiempo. Una semana puede no ser suficiente. Dos, no están mal; pero un mes siempre será mucho mejor. Concédete el lujo, el privilegio, de tomarte el tiempo necesario, y poder completar el Camino de una sola vez. Será una experiencia que nunca olvidarás.

3. Hazlo Solo/a

En realidad, nunca estarás solo. Solo cuando tú así lo quieras. Porque desde el primer día conocerás a gente. Pero yendo solo/a, siempre tendrás la opción de vivir un momento de soledad cuando así lo necesites. Además, ir solo te permitirá abrirte por completo a la experiencia del Camino, abrirte a conocer gente nueva.

  • El Camino es perfecto para atreverte al vencer el miedo de viajar solo/a: todo está muy “atado”, no hay nada de qué preocuparse, simplemente caminar, comer, y dormir. Siempre sabrás el camino a seguir, las etapas, el siguiente pueblo, los sitios donde dormir… No hay peligro, no te puedes perder… Atrévete a ir solo/a!!

 

4. Improvisa

En relación con lo anterior, el Camino es el lugar perfecto para soltar el control. Déjate sorprender por el Camino, déjate sorprender por la vida!!

Te pongo un ejemplo basado en mi experiencia: cuando llegué a León (por el Camino Francés), decidí que quería conocer Asturias, y opté por tomar el Camino del Salvador hasta Oviedo. Una vez allí, disfruté de un par de días de turismo, y después retomé mi aventura por el Camino del Norte. Más tarde, pude coordinarme con algunos de los amigos que había hecho en el Camino para reencontrarnos en Santiago.

  • Si vas con tiempo de sobra (punto 2), y más fácilmente si vas solo (punto 3) podrás improvisar. Y te aseguro que te sorprenderás con lo que la vida te va a deparar en el Camino.
  • Concédete el lujo de caminar un día solamente 5 kilómetros, cuando tus piernas digan basta.
  • O de pararte en ese pueblo tan precioso que tanto te ha gustado, para hacer un poco de turismo.
  • O elige quedarte más tiempo del previsto en Burgos, para esperar a que tus amigos se recuperen de sus ampollas.

Suelta el control, déjate fluir, y verás que comienzan a pasar cosas maravillosas…

5. Encuentra tu propio Camino

Hay muchas opciones a la hora de hacer el Camino. ¿Te las has planteado todas? ¿A pie, en bici, o a caballo? ¿Te has planteado empezar desde la puerta de tu casa, o desde tu ciudad natal? ¿O hacer el Camino Francés al revés? O empezar en algún punto de Europa? ¿Portugal?

Al final, el mejor consejo, es que te dejes guiar por tu propia intuición, y que escojas aquello que más te apetezca, aquello que te pida el cuerpo, por descabellado que pueda parecer. Como realizar una etapa por la noche, a la luz de la Luna (experiencia propia que tuve la enorme suerte de vivir durante mi Camino).

Atrévete, y disfruta del Camino a tu manera!! Será una experiencia única, garantizado!!

 

Quiero saber tu opinión!

Qué consejos añadirías a la lista? ¿Estás de acuerdo con los expresados? Me encantará escucharte (y también a los otros lectores), deja un comentario!

 

Mi lista de material para el Camino de Santiago

En el año 2012 tuve mi primera experiencia en el Camino de Santiago de una forma bastante casual: de pronto me vi con una semana de vacaciones, sin nada previsto, y ganas de viajar y vivir aventuras. En esa primera tentativa, decidí ir al Camino del Norte, comenzando en Irún, el primer pueblo en territorio Vasco. Fueron solo 5 días caminando, pero yo tuve la sensación de que habían pasado semanas, ya que cada día en el Camino se vive de forma muy intensa, suceden muchas cosas, conoces a mucha gente…

Dos años después, en 2014, regresé al Camino de Santiago, esta vez al Camino Francés. A diferencia de la vez anterior, fue algo más meditado. Me había quedado en el paro, tras dejar un trabajo que me causaba mucha frustración, y necesitaba un periodo de reflexión, para decidir qué quería hacer con mi vida. Tenía mucho tiempo por delante (hasta 2 meses si era necesario), y algo de dinero ahorrado. Era el momento perfecto para volver al Camino de Santiago, esta vez poniendo toda la carne en el asador. Al igual que en la ocasión anterior, opté por ir solo, aunque la mayor parte del tiempo estuve acompañado por amigos/as que hice en el propio camino.

Así pues, el de 2014 fue un Camino de Santiago sin prisas y sin exigencias (de hecho, lo empecé mientras sufría una fascitis plantar, sin saber si iba a aguantar un día, una semana o un mes). Me lancé a ello “sin billete de vuelta”. Y lo hice como siempre había pensado que quería hacerlo: parando cuando me apetecía, apretando el ritmo o aflojando en función de mi estado de forma y mis ganas, decidiendo dónde quedarme en función de mis sensaciones… Personalmente, pienso que esta es la forma óptima de hacer el Camino, dejando espacio a la improvisación, para que el propio Camino pueda guiar nuestros pasos…

Así pues, he pensado en compartir la que fue mi lista de material para el Camino de Santiago con vosotros: por si a alguien le puede ser de utilidad, y por si alguien quiere hacer alguna aportación que considere interesante.

 

Algunas consideraciones

  • Peso máximo: importante recordar la “regla de oro” del peso máximo a cargar: el peso de nuestra mochila, con todo el material, el agua y la comida, no debería sobrepasar el 10% de nuestro peso corporal. Recuerdo en mi Camino Francés a una chica alemana que cargaba nada más y nada menos que con 14 kilos de mochila (cuando el máximo para ella debía ser de unos 6-7 kilos). A los pocos días, tuvo que retirarse. Importante tenerlo en cuenta, ya que aunque nos veamos capaces de llevar más peso, es muy probable que a los pocos días paguemos las consecuencias.
  • A lo largo del Camino, cuando pases por pueblos y ciudades, vas a tener la ocasión de comprar lo que necesites, así que recuerda no cargar en exceso (por poner un ejemplo un poco tosco pero que se entienda: no tiene sentido cargar con 1 litro de gel, cuando cada día vas a tener ocasión de comprar más).
  • Fechas: hay que tener en cuenta que yo hice el Camino Francés entre mayo y junio, es decir, entrando en temporada estival. Por ello, mi ropa y resto de material fue diferente al que podríamos usar en otro momento del año, o en un camino diferente (Vía de la Plata, Camino del Norte, etc).
  • ¿Botas o Zapatillas? En relación con el punto anterior, la respuesta dependería del camino que vayamos a hacer, y de la época del año. Yo en mi primer camino llevé unas botas ligeras, y el segundo (que hice íntegro) me llevé unas zapatillas de trail running, por ser más ligeras y dejar respirar el pie. Y es que una bota muy rígida y poco transpirable, en mi opinión, es la principal fuente de las temidas ampollas, sobre todo si hace calor.
  • Dicho esto, aquí te presento mi…

 

Lista de Material para el Camino de Santiago

 

Equipo básico:

  • Mochila Decathlon Forclaz Air 40 litros
  • Zapatillas de trail (yo usé unas Asics Gel Fuji-Trabuco). Ligeras, aptas para montaña y muy transpirables (bueno para evitar ampollas). Además, si se mojan, se secan mucho más rápido que unas botas convencionales.
  • Unos buenos calcetines transpirables (x3 pares)
  • Pantalón corto de senderismo
  • Pantalón largo de senderismo
  • Camisetas transpirables de manga corta (x2)
  • Camiseta transpirable de manga larga
  • Camiseta térmica de manga larga
  • Mallas cortas tipo running (x3) para evitar rozaduras
  • Polar negro “softshell” (tejido cortaviento)
  • Poncho para la lluvia
  • Saco de dormir fino (depende de si tienes pensado dormir en tienda, época del año, etc)
  • Toalla de microfibra (consejo: que sea de rizo, secan más)
  • Bañador
  • Chanclas para la ducha

 

camino-santiago-zapatillas

 

Complementos:

 

 

Para el cuidado y aseo personal:

 

Equipamiento tecnológico:

  • Cámara de fotos Olympus EM10 + objetivo 14-42mm (ligera y gran calidad de imagen, objetivos intercambiables)
  • Cargador y batería de repuesto para la cámara de fotos (original, las “chinas” no valen la pena a la larga)
  • 2 tarjetas de memoria de 16 GB (se pueden comprar más durante el camino). Mejor llevar varias de “poca capacidad”, que una grande, así en caso de error o pérdida, no perdemos todas las fotos.
  • Smartphone, batería externa USB y cargador de pared

 

Camino de Santiago

 

Extras y “por si”

En mi caso, al final opté por no llevarlos, pero pueden ser útiles.

 

Video del material para el Camino de Santiago

He encontrado este video en internet donde se hace un buen repaso del material para el Camino de Santiago de una forma muy visual, así que lo comparto con vosotros.

 

¿Qué te parece la lista? ¿Añadirías o quitarías algo? Anímate a comentar y aportar tu experiencia!

El Camino

Una Volkswagen T1 abandonada a 2600 metros

Muchas veces detrás de una furgoneta clásica Volkswagen hay alguna historia interesante. Es el caso de la Volkswagen T1 que se puede encontrar si uno hace senderismo en Camp Claror (Andorra) a 2600 metros de altura, pasando por el Pic Negre.

Camp Claror es un lugar con unas vistas privilegiadas y en la década de los 70 era muy visitado a diario por turistas que iban a pasar el día y a disfrutar de un buen almuerzo en plena naturaleza.

Vale, ¿y de dónde viene el tema de la furgo Volkswagen T1?. Pues por lo visto alguna de las empresas que organizaban este tipo de excursiones vieron que en la zona no había ningún lugar donde poder resguardarse y pensaron que sería una buena idea crear un refugio para protegerse en caso de tormenta.

Leer másUna Volkswagen T1 abandonada a 2600 metros

Insolación, golpe de calor y excursionismo: una combinación arriesgada

Con la llegada del verano, son muchas las personas que se desplazan a zonas de montaña, como Pirineos, Sierra Nevada o Alpes, con la intención de practicar rutas senderistas. El clima en estas zonas es agradable, hace fresquito, aunque a veces el calor nos puede sorprender. También puede ocurrir que viajemos a zonas más templadas, y tengamos la intención de realizar una caminata durante nuestras vacaciones… ¿Qué podría arruinar nuestra salida a la montaña? Si has leído el título de este artículo, ya te puedes hacer una idea…

Durante la época estival, es frecuente leer o escuchar noticias en relación a este tema: muchos excursionistas sufren cada año de insolación o golpe de calor, con consecuencias a veces graves.

Aquí va un pequeño ejemplo que debería hacerte leer este artículo: hace unos años, una señora murió mientras realizaba una pequeña caminata en las Gargantas del Parque Nacional de Kalbarri (Australia Occidental). Su cuerpo fue encontrado cerca del río donde su esposo la había dejado para buscar ayuda. Es una muerte que seguramente se habría podido evitar si hubieran reconocido los síntomas de la insolación, que fue la causa de la muerte. Este es solo uno de muchos ejemplos que podríamos contar para ilustrar la gravedad de esta problemática.

 

Insolación y senderismo: una combinación arriesgada

Además de que una insolación puede llevarnos a experimentar complicaciones médicas graves, o incluso a la muerte, es una verdadera pena arruinar un día de disfrute en la naturaleza debido a algo tan fácilmente evitable. No pienses que solo afecta a bebés y ancianos: es cierto que ellos corren un mayor riesgo, pero cualquier excursionista puede verse afectado.

Además de las precauciones para evitar la insolación o el golpe de calor, en este artículo veremos en qué consisten, cuáles son las diferencias, los síntomas asociados y qué hacer en caso de insolación o golpe de calor. No hay nada milagroso, ninguna técnica excepcional, sino solo algunos consejos que debes saber para tu seguridad y la de las personas que te rodean.

 

¿Qué son la insolación y el golpe de calor?

En pocas palabras, los términos insolación y golpe de calor se refieren a dos fenómenos diferentes que conducen a un aumento anormal de la temperatura corporal (hipertermia). Si esto se debe a una exposición prolongada al sol, se llama insolación. Si se debe al calor externo, se llama golpe de calor. El golpe de calor solo puede ser causado por el calor externo, pero también por la práctica de un ejercicio físico, que aumenta la temperatura corporal y facilita la deshidratación. Esto, por supuesto, se amplifica en climas cálidos.

En el caso de insolación o golpe de calor, el cuerpo ya no puede regular su temperatura. En nuestro caso, no importa el término, vamos a tratar de evitar ambas mientras practicamos senderismo, excursionismo, trail running o cualquier otra actividad física en la naturaleza. Y por supuesto en ambientes urbanos, donde también serán útiles estos consejos).

 

 

¿Cómo evitar la insolación o el golpe de calor?

A continuación detallamos una pequeña lista de consejos y precauciones para tener en cuenta durante actividades físicas en el medio natural (o urbano) con temperaturas altas, que te ayudarán a evitar males mayores:

  • Protege tu cabeza con un sombrero de senderismo, gorra o similar
  • Usa ropa de color claro, ya que absorbe menos rayos infrarrojos del sol. La ropa de tejidos sintéticos pensada para practicar actividad física suele ser recomendable, ya que expulsa la humedad y te mantiene más fresco.
  • Bebe suficiente agua. Para ello, será necesario que la lleves contigo, o bien puedes potabilizar agua que encuentres durante tu ruta. No subestimes la cantidad de agua que necesitas cuando vas de excursión y hace calor. ¿Tendrías suficiente agua en caso de que te perdieras? Recuerda que si estás deshidratado, es más probable que sufras una insolación.
  • Bebe agua regularmente. No esperes hasta tener sed para hacerlo. La sensación de sed significa que ya estás deshidratado, y por lo tanto aumenta tus probabilidades de sufrir una insolación o golpe de calor.
  • Evita las bebidas alcohólicas, ya que aumentan la deshidratación, y no son esenciales para el senderismo ;-). Por otro lado, puedes tomar bebidas deportivas, o bebidas ligeramente dulces o saladas para mejorar tu rehidratación.
  • Descansa en lugares frescos y aireados siempre que sea posible, para bajar la temperatura de tu cuerpo.
  • Trata de ponerte a la sombra lo antes posible. De lo contrario, intenta protegerte con ropa o refugios improvisados. Ten cuidado de dejar que el aire circule para refrescarte. También puedes usar una manta de supervivencia para protegerte.
  • Moja tu frente y cuello regularmente. En casos extremos, puedes incluso optar por bañarte con ropa (sin zapatos ni calcetines) para refrescarte.
  • Evita caminar durante las horas de más calor. Camina por la mañana y por la tarde, cuando hace más fresco. Incluso puedes comenzar a caminar por la mañana y detenerte cuando hace demasiado calor para comer, echar una siesta (nunca al sol), leer, disfrutar del paisaje, etc. Luego puedes continuar cuando comience a refrescar.

 

Síntomas de insolación o golpe de calor

¿Sabes reconoces los síntomas de una insolación y/o golpe de calor? Aquí hay una lista de los principales síntomas que varían según las personas y la gravedad del síndrome. Puede ocurrir que las personas afectadas solo muestren un síntoma, o bien una combinación de ellos.

  • Sensación de calidez en la cara
  • Dolor de cabeza
  • Fiebre
  • Agotamiento
  • Impresión de malestar, vértigo
  • Náuseas
  • Rigidez en el cuello
  • Tinnitus (pitidos en los oídos)
  • Sensación de opresión en el pecho
  • Frecuencia cardíaca más rápida de lo normal (taquicardia)
  • Convulsiones

Advertencia: cuando aparezcan los primeros síntomas, debes actuar muy rápido, especialmente en niños y personas mayores, para quienes la insolación o el golpe de calor pueden ser mortales en unas pocas horas. En otros casos, los síntomas pueden ocurrir el día después de una exposición demasiado prolongada al sol, así que ten cuidado.

 

 

¿Qué hacer en caso de insolación o golpe de calor?

En caso de insolación o golpe de calor, es necesario actuar lo suficientemente rápido para evitar complicaciones cerebrales y neurológicas e incluso la muerte. Debes tener en cuenta que el objetivo es enfriar a la persona que sufre el síndrome, porque su cuerpo ya no puede hacerlo por sí solo. Para ello:

  • Coloca a la persona en un lugar fresco y aireado
  • Enfría a la persona humedeciéndola con agua fría. Permite que el agua se evapore y comienza nuevamente hasta que el cuerpo regrese a la temperatura normal
  • Rehidrata a la persona haciéndole beber agua fría pero no helada
  • No le des medicamentos para la fiebre (aspirina, paracetamol, etc.): son ineficaces en casos de fiebre causada por insolación o golpe de calor
  • Solicite ayuda para los casos más graves, es decir, si no puede enfriar a la persona o si tiene dudas sobre posibles secuelas.

Advertencia: evita un choque térmico y no sumerjas a la persona en hipotermia, tratando de enfriarla.

 

Conclusión

Cuando realizamos una caminata, a menudo nos encontramos en lugares de difícil acceso para los esquipos de rescate. Si algo te sucede, puede pasar bastante tiempo antes de que hospitalicen a la persona afectada. Por ello lo mejor es evitar incidentes y poder hacer frente a una situación de este tipo, si llegara a suceder.

La insolación es un ejemplo de incidente que afecta a muchos excursionistas y es fácilmente evitable con un mínimo de precaución y sentido común. Así que no seas parte de las estadísticas y aplica los pocos consejos que te damos en este artículo.

Recuerde, no solo le sucede a otros. ¿Quién no ha tenido dolor de cabeza después de una exposición demasiado prolongada al sol?

Y tú, ¿Cúales son tus consejos? ¿Has sufrido alguna vez un golpe de calor o insolación? Cuéntanos tu experiencia en los comentarios!

Nota: este artículo es una adaptación de uno publicado en Randonner Malin (en francés).

6 Formas de potabilizar el agua durante un Trekking

Mantente hidratado durante tus trekkings o viajes de aventura con estas opciones de purificación y filtración de agua

Durante una ruta de senderismo larga, especialmente si es de varios días (los conocidos como trekkings), la hidratación se vuelve un aspecto clave, algo que no podemos descuidar. Aportar a nuestro organismo la cantidad de agua necesaria será vital si queremos llevar a buen término nuestro trekking, evitando lesiones, agotamiento físico o golpes de calor.

Una ruta de varios días puede suponer acarrear mucho peso en forma de líquido elemento en nuestra mochila. Pero aún así, habrá ocasiones en las que no será suficiente, al no poder recargar nuestros depósitos en fuentes de agua potable. Es en estos casos donde se hace imprescindible contar con un sistema de filtración o purificación de agua, ya que si bebemos directamente el agua de arroyos o estanques, nos arriesgamos a contraer una temida gastroenteritis, la cual no haría sino agravar nuestro estado de deshidratación.

Las opciones para filtrar y purificar el agua durante un trekking se basan en su sencillez de uso y en su ligereza, puesto que habremos de cargar con el sistema escogido durante todos los días que dure nuestra caminata. Tenemos opciones que van desde filtros ultraligeros, hasta purificadores UV de alta tecnología. Aquí analizaremos 6 opciones populares para purificar el agua durante una ruta, para que puedas mantenerte hidratado y feliz en tu próximo trekking o viaje de aventura.

 

1. Hervir el agua

Hervir agua antes de beberla es una de las maneras más fiables de purificar el agua y hacerla potable. La regla básica es asegurarse de llevar el agua a ebullición durante 1 minuto a altitudes bajas, y 3 minutos a altitudes superiores a 2000 metros. La ebullición eliminará bacterias, protozoos e incluso virus. La desventaja es que usarás el combustible para cocinar y tendrás que esperar a que el agua se enfríe.

  • Recomendado para: agua con sedimentos, ya que estos se asentarán durante la ebullición, lo que te permitirá sacar agua clara de la parte superior
  • Equipo recomendado: Hornillo MSR Windburner, o bien el clásico Jetboil Flash, del que ya hemos hablado antes

 

 

2. Pastillas potabilizadoras de agua

Los métodos de purificación química no pesan casi nada y son lo suficientemente pequeños como para guardarlos en tu botiquín de primeros auxilios, de modo que siempre tendrás una forma de purificar el agua en el camino. Tradicionalmente, los excursionistas usaban tabletas de yodo, pero el yodo no era capaz de eliminar el Cryptosporidium y también dejaba el agua amarilla y con un sabor raro.

Hoy en día se usan más las tabletas de dióxido de cloro, que purifican el agua con una forma muy activa de oxígeno a medida que se disuelven. La desventaja es que necesitan esperar 30 minutos para que las tabletas neutralicen eficazmente todos los agentes contaminantes.

 

3. Purificador de agua de Luz Ultravioleta (UV)

Los purificadores ultravioleta neutralizan bacterias, protozoos y virus con rayos UV. Llena una botella de agua de boca ancha tipo Nalgene, introduce el purificador de luz ultravioleta durante 90 segundos y tendrás agua purificada. Asegúrate antes de utilizar un pre-filtro para agua turbia y de llevar baterías de repuesto para el purificador UV.

  • Lo mejor para: aventuras internacionales y cuando los virus son una preocupación.
  • Equipo recomendado: Purificador UV SteriPen

 

 

4. Filtro portátil de succión / presión

Los filtros portátiles “de succión” ofrecen una solución de filtración personal liviana. Hay varias opciones populares disponibles, desde “pajitas” que permiten beber agua directamente de una fuente de agua, o que incluyen una botella de compresión opcional que se conecta al filtro para que pueda hacer pasar el agua a nuestros contenedores por presión. También se pueden conectar a la bolsa de hidratación clásica tipo “camelbak”.

La mayoría de los filtros en esta categoría filtran las bacterias y los protozoos a través de los poros microscópicos en los medios filtrantes, generalmente de 0.2 micrones o menos, pero no eliminan los virus.

  • Lo mejor para: Excursiones de un día y como fuente de agua personal ultraligera.
  • Equipo recomendado: Filtro portátil Sawyer

 

 

5. Bomba de filtrado portátil

Los filtros de agua tipo bomba son básicamente los mismos que los de “succión y/o presión”, pero con el añadido de un mecanismo de bomba conectado. Esto permite filtrar rápidamente grandes cantidades de agua. Los filtros tipo bomba pueden requerir mantenimiento y también pueden resultar algo más caros. La mayoría de los filtros de bomba se encargan de las bacterias y los protozoos, pero algunos modelos de gama superior eliminan los virus al incluir resina de yodo dentro del filtro.

 

Y tú, ¿qué sistema de purificación de agua sueles utilizar en las salidas?

Anímate a dejar tu aportación en los comentarios, y que disfrutes de tus rutas!

Nota: este artículo es una adaptación de un post publicado en Cloudline (en inglés).

Vivac a prueba de insectos

Antes de que llegara la época estival, ya me había planteado la posibilidad de aprovechar los meses de más calor para hacer vivac o, en su defecto, alguna acampada…

La idea de dormir al raso en la montaña, bajo una impresionante bóveda de estrellas, es realmente tentadora…

La vía Láctea

Foto: La Vía Lactea, por Ángel Valero

Pero, tengo que reconocerlo, lo que menos gracia me hace de un vivac es la posibilidad de que los insectos vengan a visitarme en mitad de la noche. O peor todavía, algún arácnido (sí, se podría decir que les tengo cierta fobia).

Buscando un poco por internet, fui a dar con este “Bug Bivy” de la marca Outdoor Research. Se trata de una protección total anti-insectos para el saco de dormir. Además incorpora un suelo impermeable en la parte inferior. El cierre con cremallera completa este práctico accesorio para las noches de vivac. El precio: 99 euros, un poco caro es cierto.

Outdoor Research Bug Bivy

¿Tú qué opinas, estarías dispuesto a pagar el precio de esta protección extra? ¿O crees que con el saco de dormir ya hay protección más que suficiente contra los merodeadores nocturnos?

Otro artículo: Sleepin’bed de Decathlon

Y para terminar el post, hablar del “Sleepin’bed” que Decathlon está anunciando estos días a bombo y platillo. No está mal del todo en cuanto a precio 39.90 € (aunque me sigue pareciendo un poco caro). Pero sobre todo, no lo veo nada práctico para llevarlo cargado en la mochila, con sus 2,8 kg y un volumen de 30 litros (la talla L). La versión “light”, que viene a pesar un kilo menos (y tiene un volumen plegado de 14 litros), cuesta 89,90 €.

Sleepin'bed

¿Zapatillas de trail o botas de montaña?

En el apartado sobre material para senderismo, ya hemos hablado en otras ocasiones sobre el calzado para senderismo. Se trata sin duda de la pieza clave en el equipamiento para nuestras rutas por montaña, la base sobre la que se asienta todo lo demás.

Antes de entrar en materia, quiero recordar que este artículo se basa, fundamentalmente, en mi experiencia como senderista. No soy un profesional, aunque espero que mis consejos te puedan ser de ayuda, sobre todo si estás empezando en este mundillo. También hay que tener en cuenta el terreno por el que me suelo mover, Alicante, donde no es frecuente encontrar condiciones invernales, que requieran el uso de material de alta montaña.

Zapatillas de trail running Asics Gel Trabuco 13
Zapatillas de trail running Asics Gel Trabuco 13

Dicho esto, y antes de responder a la pregunta que da título al artículo, veamos las ventajas e inconvenientes de zapatillas y botas:

Zapatillas de trail running

Como su nombre indica, se trata de unas zapatillas diseñadas para correr por montaña. Entre sus cualidades encontramos:

  • Ventajas: mayor flexibilidad, ligereza, libertad de movimientos.
  • Desventajas: menor sujeción para el pie (tobillo). Menor protección ante el frío y el agua (si no llevan membrana de gore-tex o similar)

 

Botas de (media) montaña

Entre sus cualidades:

  • Ventajas: mayor sujeción para el pie. Suela más rígida, conveniente en caso de caminos con rocas afiladas, etc. Mayor protección ante el frío y el agua.
  • Inconvenientes: son más pesadas. Pueden resultar muy calurosas para el verano.

 

Entonces, ¿zapatillas o botas?

Mi respuesta a la pregunta inicial es que utilices ambas. Como ocurre en la mayoría de situaciones, no hay una respuesta perfecta. Utilizar zapatillas o botas dependerá de las características de la ruta a realizar. Por supuesto, puedes quedarte con una de las opciones, y usarla en todas las rutas.

  • Usa zapatillas si la ruta es corta, o el terreno por el que vas a caminar es fácil.
  • Usa botas si el terreno es muy duro, o bien las condiciones son de frío, lluvia, nieve, etc.

 

¿Cómo escoger tus botas de trekking?

Cómo decía antes, todo depende de los gustos de la persona y, lo que es más importante, de las condiciones climáticas y del terreno. Para rutas en montaña tipo Pirineo, sin duda van a ser más recomendables unas botas de trekking.

A continuación os dejo un video con buenos consejos a la hora de escoger unas botas de trekking.

 

Mi experiencia:

Siempre he sido más de usar zapatillas de trekking (más que de trail) que botas. Cuando tuve mis problemas con la rodilla, opté por usar un calzado más ligero y con mejor amortiguación: probé las zapatillas Kalenji Kapteren (Decathlon). Resultaron tener una suela demasiado blanda para rutas muy pedregosas (como el Montgó, por ejemplo, con sus afiladas formaciones kársticas). Al final de la jornada tenía la planta del pie dolorida de ir clavándome todas las piedras.

Después probé las North Face Prophecy, que me fueron mucho mejor y he usado para todo tipo de rutas y terrenos. El problema que tenía con ellas es que no terminaban de sujetar bien mi pie. Más tarde use durante un tiempo unas botas Hi-Tec V-Lite Quik Zip. Me encontraba más seguro con ellas, al sujetarme mejor el pie.

Zapatillas de trail en el Camino de Santiago
Zapatillas de trail en el Camino de Santiago

Desde 2012, me he pasado a las zapatillas de trail. Concretamente, las Asics Gel Trabuco 13, que en combinación con unas plantilas personalizadas de podólogo han sido para mí el calzado que más a gusto he llevado hasta la fecha en montaña. Estas zapatillas incorporan grandes prestaciones, como una placa de protección anti-rocas en el interior de la suela.

Tan buen resultado me dieron las Gel Trabuco 13 que no dudé en comprarme el modelo renovado, unas Asics Fuji-Trabuco 2. En 2018, esta gama ya va por la versión FujiTrabuco 6, aunque se pueden encontrar modelos anteriores, con muy buenas prestaciones, a muy buen precio en los outlets de Asics. Como decía, siempre las uso con unas plantillas de podólogo personalizadas.

 

La Conclusión

Como decía antes, no hay un calzado perfecto ni para cada persona, ni para cada situación. No hay dos pies iguales: los hay estrechos y largos, otros anchos y cortos, con los dedos más o menos largos… Romanos, Griegos, Egipcios… Lo mismo sucede con el arco del pie: más o menos pronunciado, más o menos largo…

Utiliza el calzado que mejor se adapte a tu pie y a las condiciones climatológicas y físicas de la ruta.

 

¿Tú que opinas?

Me gustaría que te animases a participar en este artículo, aportando tu experiencia personal en un comentario. ¿Qué calzado utilizas y recomendarías? Tus comentarios serán de gran ayuda para otros lectores. Gracias!

Preparar tu mochila para un trekking de varios días

Consejos para preparar un trekking de varios días o viaje mochilero

Decidir qué llevar en tu mochila para una caminata de varios días puede ser una tarea complicada. Si cargas más de la cuenta, empezarás a resentirte desde el primer día. Por otra parte, si te olvidas de algún elemento importante puede que tu viaje sea menos placentero de lo esperado.

Aquí te ayudamos con algunos consejos para que te resulte más fácil decidir qué llevar en tu mochila para una ruta senderista de varios días. Empezamos!

1. La Mochila

El material que vas a llevar contigo estará determinado por la duración del viaje con mochila, la capacidad de la mochila y el peso que puedas llevar de forma cómoda. Vamos a centrarnos en un trekking de varios días y partiremos de la base de que usamos una mochila de 60 litros, como la Osprey Aether AG 60. Esta mochila ya viene equipada con su propio protector para la lluvia, pero hay unos cuantos accesorios adicionales que puedes tener en cuenta para complementar tu mochila:

  • Bolsa estanca interior: si la lluvia es una posibilidad seria en tu caminata, considera llevar una (o varias) de estas en tu mochila. Te servirán para mantener tu ropa seca, pero también para llevar más organizado tu equipo, guardar la ropa sucia o mojada, etc. Son muy ligeras así que no suponen un peso extra.
  • Drysacks: similares a las anteriores, pero con un nivel de protección superior frente al agua.
  • Mochila ultraligera plegable: en ocasiones es posible que dejes tu mochila principal en refugios de montaña o albergues, y vayas a realizar una pequeña excursión o visitar un pueblo. En estos casos, te vendrá muy bien contar con una mochila plegable ultraligera, para llevar dinero, ropa de abrigo extra, smartphone y demás utensilios de uso frecuente.
  • Sistema de hidratación de gran capacidad (3 litros): para trekkings en zonas remotas o en autosuficiencia seguramente vas a necesitar llevar una cantidad de agua importante, de al menos 3 litros. Recuerda que la hidratación constante y adecuada es una parte fundamental para disfrutar de un trekking de varios días.

 

2. ropa de trekking

Es importante llevar la ropa adecuada al clima en el que te vayas a mover, y tener claras las características de la estación del año en ese lugar. Por ejemplo, si viajas a una zona donde haya temporada de lluvias tendrás que tenerlo muy presente a la hora de confeccionar tu equipo. De igual forma, si viajas a una zona calurosa y con temperaturas extremas, tu equipo deberá ser el adecuado para dichos rigores. No dejes nada al azar. Aquí van algunas recomendaciones:

  • Calzado de montaña: botas o zapatillas de trekking. Haz tu elección en base a las temperaturas y las condiciones climatológicas esperadas. Recuerda llevar siempre un calzado para descansar después de las caminatas, y unas chanclas si has de ducharte en zonas públicas.
  • Calcetines de trekking: junto con el calzado, una de las partes más importantes del equipo. Es muy importante que sean transpirables, cómodos, y que no te produzcan ampollas.
  • Polainas: además de ser imprescindibles en caminatas invernales, también puede ser muy útiles en zonas embarradas o muy húmedas: te ayudarán a mantener tus botas y calcetines secos
  • Capa base (sistema de capas): siempre es importante que la capa base de nuestra vestimenta sea transpirable, tanto si nos vamos a mover en temperaturas cálidas como frías. Si tu capa base no es capaz de expulsar la humedad fruto de tu transpiración puedes tener problemas como frío o rozaduras.
  • Capa intermedia: la capa intermedia será la encargada de aportar el calor que tu cuerpo necesite, además de continuar con la función de ventilación que comenzó la capa base. Una vez más, elige en función de la climatología esperada.
  • Capa exterior: esta tercera capa te protegerá del viento y de la lluvia. Hablamos normalmente de membranas transpirables e impermeables, unas prendas muy versátiles debido a su capacidad de protección y ligereza.
  • Pantalones: una buena opción pueden ser unos pantalones desmontables (lo habitual es mediante cremalleras), que te servirán en situaciones variadas. No olvides unos sobre-pantalones impermeables para colocar sobre los primeros si el riesgo de lluvia es alto.
  • Poncho: es una buena opción para protegerte de la lluvia,  pero solo en casos donde te vayas a mover por terrenos fáciles.

3. material base

Tu material base será el que te aporte la confianza para sobrevivir al día a día durante el trekking o viaje mochilero, tanto en los momentos de placer como en los momentos difíciles.

  • Mapa: no importa lo mucho que conozcas el terreno, o cómo de fiable te parezcan los elementos tecnológicos de orientación. Lleva siempre un mapa contigo durante una travesía de varios días.
  • Brújula: lo normal es que ocupe muy poco espacio y sea muy ligera, por lo que correr el riesgo de no llevarla seguramente no te va a compensar. Nunca sabes cuándo puedes necesitarla.
  • Kit de primeros auxilios: puedes comprarlos ya confeccionados, o hacerlo tú mismo. Recuerda incluir algunos protectores de ampollas y tabletas purificadoras de agua, entre otros elementos.
  • Encendedor de supervivencia: es muy reconfortante encender una hoguera en el campamento del final del día, pero presta atención a la normativa, ya que en muchos sitios está prohibido encender fuego.
  • Material de aseo/higiene: cepillo de dientes, desodorante (¿has probado el de piedra de alumbre?), vaselina para las rozadoras, jabón, crema solar, etc.
  • Linterna / frontal: una de las piezas imprescindibles que no puede faltar en tu equipo base. Hoy en día las hay que funcionan a pilas o con baterías recargables.
  • Saco de dormir: escógelo en función del rango de temperaturas en el que te vayas a mover
  • Esterilla aislante: un componente esencial, junto con el saco de dormir. Considera la opción de escoger una esterilla hinchable para mayor comodidad.
  • Tienda de campaña: si has de cargar con ella, asegúrate de que sea un modelo ligero, pero que a la vez proporcione la seguridad necesaria
  • Navaja multiusos: sin duda, imprescindible. Nunca sabes cuándo te va a sacar de un apuro.
  • Otros elementos: cordino, cinta adhesiva, GPS, batería externa para smartphones, gafas de sol, repelente de insectos…

4. Esenciales de Viaje

Estos son algunos elementos esenciales que realmente hacen honor a su nombre. Asegúrate de tenerlos listos antes de iniciar tu trekking o viaje.

  • Seguro de Viaje: para proteger tu equipo, tu cartera, y lo más importante: tú
  • Vacunas: infórmate de si son necesarias en el lugar al que vas a viajar
  • Pasaporte actualizado: además te recomendamos llevarlo fotocopiado y guardado de forma separada, y escaneado en tu smartphone
  • Un amigo o familiar: no, no hace falta que lo lleves en la mochila, pero siempre es recomendable contar a alguien tus planes para que sepa donde buscarte en caso de emergencia, sobre todo si vas a hacer el trekking o viaje en solitario.

 

Y tú, qué añadirías a la lista? Gracias por comentar, y que disfrutes de la caminata!!

Nota: este artículo es una traducción y adaptación, aportando mi propia experiencia, de un artículo original publicado en el blog de Osprey, en inglés.

Los 5 errores de un senderista principiante

Una persona sabia dijo una vez que un error es simplemente una oportunidad para aprender. Y, ¿Por qué no aprender también de los errores de los demás?

Hemos recopilado los 5 errores de trekking y senderismo que cometen con más frecuencia los principiantes, para que puedas evitarlos en tu próxima gran aventura.

 

1. No llevar un mapa impreso (también conocido por “me perdí”)

Muchos de los grandes senderos europeos están bien señalizados con indicadores y postes; muchos otros no lo están. Independientemente del sendero que recorras, lleva siempre un mapa impreso del área. Porque la tecnología falla: los móviles y GPS se quedan sin batería, o simplemente no reciben la señal de forma correcta. Es posible que realices todo el trekking sin usar tu mapa una sola vez, pero para tu seguridad y conveniencia, es “imprescindible”. Se puede usar para:

  • Recuperar el rumbo si pierdes una señalización o cambio de trayectoria del sendero, lo que le puede ahorrar horas de marcha
  • Ayuda a calcular cuánto tiempo te queda en el camino. ¿Necesitas reponer agua, o tu destino está a la vuelta de la esquina? ¿Va a oscurecer pronto, deberías plantearte acampar en un lugar más cercano?
  • Ayudarte a encontrar la fuente de ayuda más cercana en una emergencia

 

2. La pila de la cocina (también conocido por “traje demasiado”)

Uno de los errores más notorios cometidos por principiantes (y, a menudo, también excursionistas experimentados) es el exceso de equipaje. Con frecuencia nuestra mente se ve tentada por pensamientos del tipo “qué pasaría si…”, a los cuales es difícil resistirse. Para ayudarte a dedicir, hemos confeccionado una lista de preguntas simples que puedes hacerte para tratar de aligerar tu equipaje:

  • Si dejo esto atrás ¿afectará negativamente mi seguridad mientras estoy afuera?
  • ¿Con qué frecuencia puedo usar esta pieza del equipo?
  • ¿Cuál es el valor de esta pieza del equipo en comparación a su peso?

3. No existe el mal tiempo (también conocido por “no me preparé bien”)

Ahora que has aligerado tu equipaje, es liviano y te sentirás súper cómodo con tu nueva mochila. Bueno, quizás ahora necesites agregar algún elemento al equipo. Los elementos esenciales incluyen el equipo adecuado para protegerte de las condiciones climáticas en la ruta de senderismo o trekking que hayas elegido. A continuación, unas cuantas sugerencias:

  • ¿Hay previsión de lluvia? Entonces considera llevar un impermeable con un índice de impermeabilidad alto, unos pantalones impermeables, una cubierta impermeable para la mochila, algunas bolsas estancas/impermeables para separar la ropa mojada (o evitar que se moje la seca), y algunos calcetines y ropa interior de repuesto
  • ¿Frío y con viento? No olvides un gorro o sombrero, una tercera capa (cortavientos-impermeable) decente, un forro polar (u otra capa intermedia) y unos guantes

 

4. Dolores y MÁS dolores (también conocido por “elegí el equipo incorrecto”)

El trekking de varios días incluye sus propios desafíos únicos. Inevitablemente deberás llevar una cierta cantidad de peso para llegar a tu destino. Por ello es muy importante la forma en la que transportas este peso. Tu mochila debe estar diseñada para transportar el peso requerido y distribuirlo efectivamente sobre tus caderas, lumbares, espalda y hombros. Aquí van algunos consejos generales a seguir:

  • Nunca utilices una mochila nueva, que no hayas probado previamente. Lo mismo se podría aplicar al calzado, y al resto del equipo
  • Elige una mochila del volumen adecuado al trekking que vas a realizar. Si te quedas corto, tendrás que llevar equipo colgando fuera, lo cual nunca es una buena idea. Si te pasas, llevarás más peso de la cuenta
  • A ser posible, escoge una mochila de tu talla, o bien una mochila que permita adaptar la talla a la de tu espalda. Si es posible, escoge entre los modelos de hombre o mujer.
  • Las mochilas modernas incluyen muchos sistemas para hacerlas más confortables, como sistemas de adaptación a la espalda, sistemas de ventilación que mejoran su transpirabilidad, etcétera. Tómate tu tiempo para elegir la mochila adecuada.
  • Echa un vistazo a nuestro artículo “Lista de imprescindibles en tu mochila

Subestimar la distancia (también conocido por “sobreestimé mi capacidad”)

Las rutas de senderismo y trekking a menudo se dividen en etapas, de forma que es más fácil calcular el tiempo y los lugares adecuados para detenerse. Estas etapas, no obstante,  son una recomendación, no una regla. Si sientes que disfrutarás más de tu viaje caminando un día de 20 km en lugar de 30 km, hazlo. Es mejor tener tiempo de sobra para disfrutar del viaje, que caminar a un ritmo agotador e ignorar el entorno. Para ayudar con esto, unos consejos:

  • Lleva un libro-guía (o una guía en pdf en tu smartphone). Las guías suelen ofrecer múltiples longitudes / segmentos para una ruta. Esto te permite trazar un planning a medida
  • Traza tu propia ruta. Con ayuda de un mapa y de una guía adecuada, puedes adaptar la ruta exactamente a tus propias capacidades y necesidades. No obstante, ojo con las improvisaciones y con salirse de la ruta!

 

Y tú, ¿qué errores has aprendido en tus viajes de senderismo y trekking? Si tuvieras que dar un consejo, ¿cuál sería? ¡Comenta abajo!

Nota: este artículo es una traducción y adaptación realizada por Regalos para Senderistas del artículo original publicado por Osprey Europa, que puedes encontrar aquí (en inglés).

 

Sigue leyendo: Lista de Imprescindibles en tu mochila

En este interesante artículo te damos una serie de consejos que puedes tener en cuenta a la hora de preparar tu mochila para un trekking de varios días. Consejos sobre tu mochila, la ropa de trekking, el material base y otras ideas, que te serán de utilidad si estás planeando una caminata. No te lo pierdas!

Ver artículo Lista de imprescindibles en tu mochila »

Mini Altavoz Bluetooth impermeable

Perfecto para llevarlo a la montaña o a la playa

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Un mini altavoz bluetooth equipado con un mosquetón para poder llevarlo cómodamente en tu mochila. Un precio imbatible y un sonido de calidad para disfrutar de tu música favorita en cualquier parte. Además podrás usarlo como “manoslibres” para recibir llamadas, gracias a su micrófono incorporado.

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Filtros fotográficos para fotografía de paisaje

Lleva tu fotografía de paisaje a otro nivel

Puede que tu amigo/a sea un gran apasionado de la fotografía de paisaje y/o montaña. Pero si todavía no utiliza filtros degradados, sin duda está perdiendo muchas posibilidades a la hora de capturar sus imágenes. Trataremos de explicarlo de una forma sencilla:

El uso de filtros degradados permite igualar las zonas con diferentes niveles de luminosidad en una fotografía, de forma que se optimiza la exposición de la misma.

Además, el uso de filtros tiene otras aplicaciones, como la obtención de las llamadas “fotografías de larga exposición”, es decir, aquellas en las que el tiempo de exposición va desde varios segundos hasta varios minutos, obteniendo efectos como las “sedas” en ríos y/o cascadas, en la costa, etc. Efectos con un gran poder de atracción visual.

El mundo de los filtros puede resultar bastante confuso para principiantes, por esto te recomendamos leer este tutorial sobre el uso de filtros degradados para fotografía de paisaje.

Y a continuación, te recomendamos visitar nuestra lista de artículos donde podrás encontrar todo lo necesario para iniciarte en el fascinante mundo de la fotografía de paisaje con filtros degradados:

Ver lista de equipo de filtros degradados »

Cámara de acción Olympus TG-5

Calidad de imagen excepcional

en una cámara que lo aguanta todo

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La nueva Olympus Tough TG-5 es la mejor cámara para tus desafíos más extremos!

Características principales:
  • Nuevo procesador de imagen y nueva óptica: rendimiento y velocidad excelentes
  • Graba videos en 4K, así como cámara lenta a 120 frames por segundo
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  • WIFI y sensores de campo: brújula, temperatura y GPS
  • Multitud de accesorios: carcasa para submarinismo, flash macro, adaptadores para óptica…

 

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Luz de seguridad LED (pack 2 unidades)

Apta para cualquier deporte. Recargable mediante USB

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  • Pack de 2 unidades
  • Pequeños y ligeros
  • Válidas para running, ciclismo, senderismo, pasear mascotas…
  • 3 sistemas de acople: clip para cinturón, correa para bicicleta y correa para el brazo
  • Cada unidad incorpora luz roja y luz blanca
  • Diferentes modos de funcionamiento
  • Incorpora batería recargable mediante cable USB
  • Garantía de satisfacción

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Libro: Wild by Nature

La increíble historia de una mujer que recorrió 10.000 millas a pie

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Desde Siberia hasta Australia.

Tres años en soledad, en territorios salvajes

Un regalo perfecto para las mujeres más aventureras. La historia de Sarah Marquis, exploradora de National Geographic, que recorrió 10.000 millas por su propio pie. 6 países, 8 pares de botas de senderismo, 3.000 tazas de te, 1.000 días y noches.

  • Tapa dura: 259 páginas
  • Editor: Macmillan USA (9 de febrero de 2016)
  • Idioma: Inglés

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Nunca pierdas cobertura gracias a su antena Quadrifilar Helix

Completo y robusto dispositivo de mano con GPS, GLONASS, sensor avanzado y conectividad inalámbrica
  • Pantalla en color de 2,6″ que puede leerse a la luz del sol
  • Receptor GPS y GLONASS de alta sensibilidad con antena Quadrifilar Helix
  • Altímetro barométrico y brújula de tres ejes
  • Sistema de batería doble optimizado para exteriores
  • Conectividad inalámbrica mediante tecnología Bluetooth®¹ o ANT+®

Características físicas y de rendimiento

Dimensiones de la unidad (Ancho/Alto/Profundidad) 6,1 x 16,0 x 3,6 cm
Peso 260,1 g con pilas
Resistencia al agua IPX7
Batería 2 pilas AA (no incluidas); se recomienda NiMH o litio
Tipo de pantalla TFT transflectiva de 65.000 colores
Tamaño de la pantalla (Ancho/Alto) 3,6 x 5,5 cm; 6,6 cm de diagonal
Resolución de pantalla (Ancho/Alto) 160 x 240 píxeles
Autonomía de la pila/batería 16 horas
Memoria/historial 4 GB
Receptor de alta sensibilidad  ✅
Interfaz del equipo Compatible con USB de alta velocidad y NMEA 0183

Mapas y memoria

Posibilidad de agregar mapas  ✅
Mapa base  ✅
Admite tarjetas de datos Tarjeta microSD™ (no incluida)
Waypoints 5000
Rutas 200
Tracks 10.000 puntos, 200 tracks guardados

Sensores

Altímetro barométrico  ✅
Brújula Sí (tres ejes con inclinación compensada)

Funciones de ocio al aire libre

Cálculo de áreas
Creación automática de rutas (giro a giro en carretera) Sí (con mapas opcionales con información detallada de las carreteras)
Modo geocaching Sí (paperless)
Compatible con los mapas personalizados  ✅
Calendario de caza y pesca  ✅
Información astronómica  ✅
Visor de imágenes  ✅

Garmin Connect™

Compatible con Garmin Connect™ (comunidad online en la que puedes analizar, clasificar y compartir datos)

Adicional

Características adicionales Antena: Quadrifilar Helix

GLONASS: sí

Notificaciones inteligentes: sí

Rastreo en tiempo real: sí (con Garmin Connect™ Mobile)

Cachés de geocaching.com preinstalados: 250.000

 

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Auriculares deportivos bluetooth Sony

Con batería de gran duración y sonido excelente. Disfruta sin cables!

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  • Auriculares in-ear deportivos bluetooth resistentes a salpicaduras (IPX4)
  • Agarre al interior del oído para una sujeción cómoda y sin molestias
  • Compatibilidad con los Smartphones Android y Apple iPhone, con mando de control y micrófono para la función manos libres
  • Auriculares EXTRA BASS para unos graves contundentes
  • Autonomía de 8,5 horas

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Mochila plegable The North Face

Perfecta para llevar siempre encima

Regalo ideal para personas viajeras y aventureras

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Esta mochila The North Face Flyweight pack tiene una capacidad de 17 litros y un peso de solo 210 gramos. Incorpora un bolsillo principal, dos bolsillos laterales y un bolsillo frontal de rápido acceso.

  • Fabricada en material ligero y duradero que se comprime y se guarda fácilmente dentro de su propio bolsillo interno con cierre de cremallera
  • Correas para los hombros y panel de respaldo en malla transpirable
  • Bolsillo delantero con cierre de hebilla
  • Dos bolsillos laterales portabotellas

Disponible en 3 colores: Asphalt Grey, Blue y Red

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